For dig der ønsker at starte din dag med positiv energi og indre ro.
Denne yogaklasse kombinerer elementer fra forskellige yogastilarter, der hjælper dig med at finde balance i krop og sind.
Vi starter med rolige åndedrætsøvelser og blide opvarmningsbevægelser for at vække kroppen stille og gradvist. En variation af solhilsner og dynamiske yogastillinger, der arbejder på at styrke musklerne, forbedre fleksibiliteten og øge balancen.
Der skabes en behagelig overgang fra de aktive øvelser til en mere afslappende og beroligende fase med Yin-inspirerede stræk, der hjælper med at løsne spændinger og fremme fleksibilitet og smidighed i kroppen.
Klassen afsluttes med en dyb og meditativ afspænding, guidet eller til blid musik. Her har du mulighed for at synke dybt ind og forbinde med dig selv og skabe en positiv start på dagen.
For dig som godt kan lide variation. Her får du nemlig et skønt mix af yogastilarter med udgangspunkt i den klassiske Hatha Yoga.
Vi arbejder hele kroppen igennem med opvarmning af rygsøjlen efterfulgt af øvelser, der vil forbedre din fleksibilitet/smidighed, balance og ikke mindst styrke din fysiske krop.
Du vil blive guidet til at vende blikket indad, mærke og sanse din krop med fokus på din vejrtrækning, som vil være din støtte til at gå endnu dybere i stillingerne.
Udover at styrke muskler og led, så har øvelserne i Hatha Yoga også en beroligende effekt på sind og nervesystem, som kan skabe mere kropslig og mental bevidsthed i din hverdag.
Klassens sammensætning kan variere fra gang til gang med et mix af Kundalini, Vinyasa/Flow eller Yin Yoga øvelser. Vi slutter altid af med afspænding, enten guidet eller i stilhed til meditativ musik.
For dig som ønsker en stærk krop, og som godt kan lide, at træningen kan mærkes dagen efter.
YoPi Fit er et skønt mix af Yoga-, Pilates- og Fitness- inspirerede øvelser.
Yo-delen er primært inspireret af astanga/vinyasa yoga. I et dynamisk flow synkroniserer vi åndedræt og kroppens bevægelser. Her træner vi både fysisk styrke, udholdenhed og balance.
Pi-delen sætter priært fokus på de dybe core-muskler, altså de muskler, som ligger inderst og som har en stabiliserende effekt på rygsøjlen. Vi træner også de små stabiliserende muskler omkring leddene.
Fit-delen er primært øvelser for lår, baller og arme samt let HIIT-træning, højintensiv intervaltræning, en træningsform, der involverer korte intervaller med intense øvelser efterfulgt af korte hvileperioder.
Vi arbejder med rekvisitter som bolde, der tilsammen vil få dig i bedre form i en fastere, stærkere og mere harmonisk krop.
Øvelserne varierer fra gang til gang.
Denne yogaklasse er for dig, der ønsker at skabe indre ro og balance. Vi skruer helt ned for tempoet, så du kan lande dybt i dig selv.
Med fuld opmærksomhed på det beroligende åndedræt, guides du ind i mindful bevægelse med lange og dybe yin stillinger.
Kroppen understøttes med yogablokke, puder og tæpper, så du kan slappe helt af. De dybe stræk øger smidighed og fleksibilitet.
Med nærværende vejrtrækning og fuld fokus indad støtter denne yogaklasse dig desuden i at skabe balance i dit nervesystem, som kan bidrage til at mindske stress, depression, angst, søvnløshed, muskelspændinger samt styrke dit immunforsvar og smidiggøre bindevævet, der kan være årsag til stivhed og blokeringer i kroppen.
Vi slutter altid af med afspænding, enten guidet eller i stilhed til meditativ musik.
For dig der ønsker at sænke tempoet og være stille og nærværende med fuld opmærksomhed på din indre verden.
Vi starter med en guidet vejrtrækningsøvelse, hvorefter kroppen blidt opvarmes efterfulgt af klassiske lange, dybe og intense Yin Yoga stræk, hvor stillingerne holdes i 2-5 minutter.
I stillingerne stimuleres og smidiggøres bindevævet i kroppen og du får mulighed for at slippe stress, spændinger og blokeringer både fysisk og psykisk.
Vi supplerer med bolde og andre redskaber samt kombinerer de dybe stræk med blide flow-bevægelser guidet af dine dybe ind- og udåndinger, som vil være din støtte til at gå endnu dybere i stillingerne.
Vi slutter altid af med afspænding, enten guidet eller i stilhed til meditativ musik.
KOMPETENT OG AFSLAPPET
“Sussi underviser på en meget kompetent og afslappet måde. Hun viser os de, til tider nærmest umulige stillinger, som vi gør vores bedste for at efterligne. Hun bruger både humor og også skøn musik"
Michael, 70 år
NÆRVÆRENDE & VARIERET
“Jeg holder så meget af Sussis yogaklasser - hvor jeg får blødgjort både krop og sind med dyb, nærværende, varieret yogaundervisning - altid krydret med lun latter. Hver eneste gang går jeg derfra med et smil på læben, opløftet og med en dyb indre ro"
Vibeke, 44 år
FORNYET ENERGI
“Jeg holder meget af at komme Sussis yogatimer og særligt det sidste kvarter, hvor Sussi får os til at slappe helt af med sin rolige stemme. Jeg kører derfra med fornyet energi og glæder mig allerede til næste gang”
Susanne, 51 år
